Что происходит в организме, если ему не хватает витаминов? Витамины играют не последнюю роль в жизненных процессах и их дефицит отражается на состоянии нашего здоровья. Прислушайтесь, тело постоянно подает нам сигналы, если что-то не так. Очень важно вовремя заметить их и принять меры для пополнения запасов витаминов. Ведь очень часто мы просто не замечаем или игнорируем этими симптомами , а ведь это очень важно.
В этой статье мы расскажем, какие странные знаки говорят о дефиците витаминов, а также подробно опишем симптомы нехватки каждого из них.
Часто случается, что из-за диет, которым мы обычно следуем, становится трудно удовлетворить все потребности организма в питательных веществах, необходимых ему каждый день.
Неполноценное и несбалансированное питание из-за того, что мы ограничиваем себя в еде, является еще одним фактором, из-за которого появляется дефицит витаминов.
Что происходит, когда нам не хватает витаминов?
Врачи говорят, что если вы не употребляете витамины ежедневно, само по себе это не вызывает болезни, но «прокладывает путь» для них. То есть, организму становится сложно выполнять свои функции. Ведь витамины задействованы во всех реакциях, которые происходят у нас внутри.
Когда нам не хватает витаминов, или, по какой-то причине, они плохо усваиваются, тело может показывать нам это более чем странными способами, и мы просто обязаны обратить на это внимание.
Пять самых необычных признаков того, что нам не хватает витаминов, это:
Трещины в уголках рта
Если ты видишь это в зеркале, причина не в том, что неумолимо приближается старость (или не только в том), а дефицит витаминов, особенно рибофлавина (В2), ниацина (В3 ) и B12, а также нехватка железа и цинка.
Это очень распространенное явление у вегетарианцев, которые не следуют сбалансированной диете. Решение проблемы для всех остальных, это есть побольше лосося, яйца, тунец, моллюски и устрицы (или морепродукты в целом). Для тех, кто не ест мяса, добавьте в меню чечевицу, арахис или арахисовое масло, вяленые помидоры, семена кунжута и шпинат.
Кроме того, не забывай употреблять витамин C, который способствует усвоению железа. Советуем объединить вышеуказанные продукты с брокколи, капустой, цветной капустой и красным перцем.
