Вовремя просыпаться по утрам — для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится…
Но научиться легко просыпаться вполне реально.
Надеемся эти нехитрые советы помогут вам вытянуть себя из постели по утрам даже осенью, когда так хочется остаться под одеялком. 🙂
1.Запомните: ключ к тому, чтобы легко встать рано с утра – это хорошо выспаться накануне.
Когда вы действительно начнете применять хотя бы некоторые из этих советов, чтобы сделать ваше утро чуточку лучше – вы заметите, как с каждым днем вам все легче и легче будет бороться с дремотой.
«Что стоит сделать ночью»
2.Перестаньте пить все, что содержит кофеин в конце дня.
Чтобы иметь более крепкий и здоровый сон, перестаньте есть и пить все, что содержит кофеин хотя бы за восемь часов до сна. Это значит, что стоит исключить лимонад, кофе, энергетики, чай и даже, к сожалению, шоколад.
3. Никакого спиртного на ночь.
Исследования National Sleep Foundation показали, что алкоголь оказывает неблагоприятный эффект на качество сна, особенно, выпитый перед сном поздно ночью.
4. Начните готовиться ко сну.
Все, что вы делаете перед сном – начиная от чашки чая (без кофеина) на ночь или принятия ванны или душа – поможет вам расслабиться и подаст нужные сигналы мозгу, что пришло время ложиться спать.
5.Перестаньте смотреть фильмы в кровати.
Да, это звучит практически как невозможное. Но когда вы используете вашу кровать для чего-то другого, кроме как сна (или секса ;)), ваш мозг перестает ассоциировать это место с местом отдыха. Поэтому сериалы лучше смотреть где-нибудь на диване, а на кровати – спать.
6.Подготовьте одежду на следующий день с вечера.
Придумать, что надеть завтра, а еще лучше сразу и погладить ваш наряд – это один из лучших способов сэкономить время с утра и заставить себя встать с постели, чтобы пойти по делам.
