Хоть журналы и телевидение пытаются диктовать идеалы красоты, но всё же реальная жизнь гнёт свою линию. Какая же всё таки фигура и какой вес является идеальным?
[sociallocker id=»3506″]
Принято считать, что идеальный вес — это тот, который Вы имели в 18 лет. Рекомендовано его и сохранять всю жизнь.
Если вы за 10-20 лет слегка располнели и немного отдалились от своего идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Энерготраты организма уменьшаются примерно на 10% каждые 10 лет жизни. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год.
Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
[/sociallocker]
