Для того чтобы быть здоровым, нужно всегда держать себя в тонусе. Во-первых, Вы будете себя хорошо чувствовать, а во-вторых, Вы забудете, что такое вирусные заболевание, ОРВИ, ГРИПП и сезонные аллергии.
Чтобы укреплять свой иммунитет, вам не нужно вставать ни свет ни заря, бегать по 5 км или заниматься закаливанием организма. Всё намного проще!
Существует несколько процедур, которые нужно делать после пробуждения. Эти действия должны выполнятся регулярно и войти в привычку.
Выполнение всех процедур занимает всего 5 минут, что несоизмеримо с пользой, которую они принесут вашему здоровью.
Утренние процедуры
1. ЧИСТКА ЯЗЫКА
Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком.
Почему нужно чистить язык?
- Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.
- Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.
2. СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ
Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела. Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды.
Чем полезен такой простой напиток?
- Вода приводит в норму пищеварительную систему. Подготавливает организм к приему пищи.
- Улучшает обмен веществ и способствует похудению.
- Очищает печень.
- В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.
