Есть миллионы историй про то, как обычные люди смогли бросить курить, начали заниматься спортом, перестали есть фастфуд и т.д.
У многих это борьба связана с лишним весом. Героями таких историй становятся целеустремлённые люди, которые бросили себе вызов и добились успеха.
У всех этих людей разные причины сподвигли к таким переменам, но всех их объединяло упорство и вера в себя.
Сейчас ты узнаешь как эти 12 людей смогли достичь своей цели и попрощаться с 20-тью и более килограммами. У каждого свой способ — может быть один из них подойдёт именно тебе, для обретения желанной фигуры?
1. Выстраивай привычки постепенно
Сайн Хефферман до и после
«Я начала ходить пешком с работы домой по 5 км. И так продолжалось 6 месяцев. После я начала правильно питаться: я сократила потребление сахара и обработанных продуктов, а также наняла персонального тренера и начала заниматься спортом (силовая нагрузка, приседания, отжимания) и бегать короткие дистанции. Мой совет – начинайте медленно. Создайте здоровый образ жизни и «поместите» его в свой режим жизни. Я перестала покупать билет на автобус, чтоб добраться домой. Как только ты начал, можешь добавлять новые привычки – спорт и здоровое питание. Меняй свои привычки и соревнуйся сам с собой», — Сайн Хефферман (похудела на 57 кг за 2 года).
2. Принимай советы, но доверяй своей интуиции
Хантер Монтгомери до и после
«Существует так много «экспертов» в индустрии здоровья и фитнеса. Я думаю, что следовать диетам и разнообразным упражнениям — это поклонение. Я понял, что каждый человек уникален, мы все реагируем по-разному и по-разному получаем пользу от вещей. Помни, что никто не знает твое тело лучше тебя, и не все в интернете эксперты. Найди свою нишу и овладей ею!», — Хантер Монтгомери, 28 (похудел на 48 кг за год).
3. Если кардиотренировки не под силу, найди то, что сможешь полюбить
Оливия Сулливан до и после
«Самое большое открытие я сделала для себя, и звучало оно так «кардионагрузка это ужас». И это действительно так, потому что мой вес достиг 124 кг. Я была о себе плохого мнения, и чувствовала себя отвратительно. Моя подруга рассказала мне о силовых тренировках и, как оказалось, они мне были под силу. Я стала более выносливой и сильной, и это помогло мне сбросить вес. Я занимаюсь силовой нагрузкой и боксом 6 раз в неделю. Сейчас кардиотренировки проходят намного проще, потому что мой вес 80 кг», — Оливия Сулливан, 28 (похудела на 45 кг за год).
4. Если ты стесняешься приходить в фитнес клуб, занимайся спортом в любом другом месте и приходи в тренажерный зал, как только станешь уверенным в себе
Диана Ноесгард до и после
«Похудение я начала с пеших прогулок (по 15 минут, это все что я могла), после я занялась аква-фитнесом и сбросила около 7 кг. Я продолжала ходить на тренировки по аква-фитнесу и постепенно готовилась к тренажерному залу. Я никогда не могла подумать что я «та девушка», которая обожает потеть в зале. Я хожу в тренажерный зал минимум 5 раз в неделю, занимаюсь кардио и силовой нагрузкой», — Диана Ноесгард (похудела на 41 кг за 15 месяцев).
