Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Расскажем в этой статье.
Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом Вы ведёте неправильный образ жизни. Даже самое эффективное упражнение не подарит вам кубики на животе и бицепсы на руках, если всё остальное время Вы проводите на диване. Нет, для того чтобы реально и необратимо привести себя в норму, понадобится нечто большее. Вам придётся изменить свой образ жизни и обзавестись новыми полезными привычками.
1. Приучите себя выпивать стакан воды перед едой.
Такая ежедневная привычка помогает соблюдать водно-солевой баланс в организме. К тому же вода, оказавшись в желудке, вызовет чувство сытости, так что вы съедите меньше обычного.
2. Попробуйте менять продукты, то есть искать замену привычно-калорийной еде в своём меню и выбирать менее калорийные аналоги.
При этом постепенность – залог успеха. Вряд ли ваш организм обрадуется, если вы резко начнёте кушать совсем не то, что ему по вкусу.
3. Балуйте себя шоколадом.
Разумеется, без фанатизма. Эта сладость в данном случае является альтернативой пирогам, пирожным, печенью и прочим мучным изделиям. Кроме долек чёрного шоколада можете позволить себе кушать сухофрукты. Они сладкие и при этом полезные.
4. Научитесь кушать без спешки.
Секрет здесь не только в лучшем усвоении пищи организмом. Так вам удастся съесть меньше, ведь пока вы медленно прожёвываете еду, сигнал о насыщении как раз успеет достичь мозга. Обычно импульс от желудка не отличается скоростью, поэтому пока он достигает главного органа, мы успеваем съесть больше, чем могли бы. Плюс к этому, постепенность помогает лучше прочувствовать вкус блюд.
5. Почаще напоминайте себе о правиле рук, когда накладываете пищу в тарелку – порция должна быть не больше ладони.
Подобная привычка поможет забыть о переедании, когда вы заставляли себя доесть лишнюю ложку, оставшуюся на тарелке.
